Получать новые материалы на почту:

Подводим итоги о здоровье. Рутины и ритуалы.

-me-in-krasnodar1 Цикл статей о здоровье растянулся, поэтому предлагаю в этом последнем уроке подвести итоги и определить точно, что дальше делать, как мыслить и кем быть, чтобы в кратчайшие сроки воскликнуть: «как здорово», это моя идеальная реальность!

Итак, сначала вы записали 6-10 критериев крепкого здоровья лично для вас.

Всегда, когда ставите цели или загадываете желания, формулируйте измеримые результаты. Что-то, что можно «потрогать» или зафиксировать: суммы, килограммы, сантиметры, дни или месяцы (например, без признаков болезни), дела (на 10-й этаж пешком без одышки), показатели (мостик ногти к пяткам 10 секунд).

Затем вы привыкали «слушать свое тело и чувства», осознавать эмоции, фиксировать состояния тела. Чтобы чем-то управлять, необходимо знать об этом все или хотя бы как можно больше. Чтобы управлять своим здоровьем, необходимо постоянно быть в курсе, что происходит с его составляющими. Мы определили, что желаем иметь здоровые тело, чувства, мысли и дух, что все 4 сферы взаимосвязаны и оздоровление будет эффективным только если развивать их все, а не что-то одно отдельно.

Мы поняли, что зачастую сами вредим собственному телу, т.к. у нас неясно расставлены приоритеты. Каждый день мы принимаем решения о том, что делать, что есть, что смотреть и слушать, о чем говорить, что думать, и даже что чувствовать. Мы все это решаем сами, и очень часто мотивирует нас вовсе не то, что мы принимаем за смысл своей жизни. То есть, мы ежедневно действуем против или по крайней мере не во благо собственному смыслу жизни, и именно поэтому болеем.

Мы представили себя праздник жизни под названием «здоровье». Разделились на тех, кто позволяет себе жить по своему разумению и предназначению, и тех, кто живет, реагируя на обстоятельства по привычке. Вы могли посмотреть со стороны на свою жизни и оценить, насколько она похожа на праздник, насколько она исполняет то, что вы считаете ее смыслом. Перечисленные вами сферы жизни и люди — это лишь обстоятельства. Вы сами выбираете реагировать так или иначе. Вместо неполноценности и обделенности можно ощущать развитие, обучение, старание, честность. Вместо превосходства и гордости — желание помочь, показать пример, обучить желающих. Или оставить все как есть, если ощущения дарят радость, укрепляют здоровье разума, чувств, тела и духа.

Дальше мы отказались от борьбы с собой. Вместо силы воли можно использовать силу желания, вместо борьбы с болезнью — создание здоровья. Здесь мы начали работу по раскрепощению ограничивающих убеждений и созданию формул счастья в сфере здоровья.

Отказались от борьбы за здоровье с окружающим миром. Решили целенаправленно выбирать источники информации и переключиться с пассивного потребления на активный поиск. Определили три принципа кунг-фу в общении с окружающими. Закрыли каналы утечки личной силы.

Отказались от программ самоуничтожения. Составили программу самовосстановления. Пока только на уровне разума и чувств.

Составили программу «Мое идеальное здоровье», перешли на уровень действий. В этом уроке мы проверили, помним ли о смысле жизни. Есть ли всегда среди текущих вертящихся на поверхности мыслей, желаний — важные и глубокие задачи и цели, не погребены ли они под грузом поверхностных хотелок. Эта программа помогает выработать привычки, создающие здоровье, перейти к ним от прежних вредных привычек осознанно, благодаря усиленной и конкретизированной мотивации.

В итоге

Я рассчитываю, что у вас уже есть быстрые, четкие и ясные ответы на три вопроса:

  • Зачем мне идеальное здоровье?
  • Что означает для меня «идеальное здоровье»?
  • Как я двигаюсь к здоровью, что делаю для его создания и развития?

Если что-то пошло не так, и вы не можете быстро и ясно ответить на эти три вопроса, то пожалуйста, вернитесь к урокам и заданиям снова.

Программа идеального здоровья — это лишь аффирмации. Они могут заставить действовать, но гарантии нет, все зависит от мотивации. Еще раз, вы должны очень четко, именно в таком порядке, понимать: зачем делать что-то, что именно делать, и как это делать.

Основная проблема большинства из нас в том, что мы все прекрасно понимаем, но не знаем, как. Не привыкли действовать в своих интересах. Все время заботимся о близких, о мнении друзей, и кошельках производителей. Поэтому понадобятся рутины и ритуалы.

Рутины и ритуалы

Я по мечте иду к мечте, а вы? :) Рутины — это 15-минутные интервалы (не больше 15 минут!!!), бывают утренние, дневные, вечерние. В эти интервалы вы вписываете определенные дела, и обязательно соблюдаете их ежедневно. Независимо от праздников, настроения, других срочных дел, и т.п. Начинать лучше всего с одной рутины, утренней или вечерней. И с одного дела. В системе flylady, из которой взят принцип рутин, первая — вымыть всю посуду на ночь, оставив раковину блестящей. В сфере здоровья это может быть что угодно, каждый сам выбирает себе способы достижения целей. Например, утром — приготовить и выпить зеленый коктейль, а вечером — подняться по лестнице на 10-й этаж. Запишите (придумайте и запишите) себе одну рутину и начните выполнять.

Ритуалы — это символические действия, чаще всего бессмысленные с точки зрения логики, демонстративные и не связанные с бытовой, обычной жизнью. Ритуалы призваны исполнить желание или привести к цели. Примеры распространенных ритуалов: при простуде заваривать кипятком лимон и пить, в день рождения выносить торт со свечами и петь «хэппибёздей».

Распространенные ритуалы имеют силу, т.к. в них верит очень много людей. Еще большую силу имеют ритуалы индивидуальные, созданные «под заказ» для конкретного человека. Чем необычней и сложнее ритуал в эмоционально плане, тем больший эффект он имеет. Если при выполнении индивидуального ритуала происходит выброс энергии стыда или взрыв смеха, это особый, симоронский признак его эффективности. Многократно увеличивается эффективность совместных и групповых ритуалов. Теперь предлагаю вам, всем моим читателям и подписчикам, стремящимся к здоровью, совместную работу.

В комментариях к этому посту вы можете заказать ритуал. Для этого нужно просто описать проблему в нескольких словах (не длинно), и все желающие могут подарить вам ритуал. Для заказа сначала надо придумать ритуал кому-то из предыдущих заказавших. А вот кто закажет первым, тому повезло! J Можно просто подарить ритуал, без заказа, помните, что о своем МИРе приятно заботиться!

Крепкого вам здоровья!

24 комментария

  • Лиза

    Неужели буду первой заказывать ритуал? Ура!!!!

    Как и писала раньше

    у меня низкое давление, часто слабость, трясутся руки.

    Прошу ритуальчиков, чтобы давление нормализовалось, сил стало много, руки твердыми,

    а уж я не подкачаю, буду исполнять рутину по выпиванию стакана воды натощак утром вместо кофе. !!!

    • klarinia

      На листочке напишите «ружа». Кладите его на стол, сверху — ладошку, и давите на «ружу»!

    • Ирина

      Лиза, у меня есть ритуал для поднятия иммунитета, думаю для давления тоже подойдет. Берете 27 листиков и пишите на них «давление», раскладываете на полу и потом с веселым смехом и задором приговаривая «я поднимаю свое давление», поднимаете бумажки рукой вверх. когда все соберете, положите на самое высокое место в квартире. я кладу в щель между шкафом-купе и потолком. Думаю, вам стоит еще прописать цифры вашего давления. Удачи!!

      • Ирина

        В сою очередь, прошу ритуал для того, чтобы поправиться, прибавить в весе. Вешу 45 кг при росте 160 см, хотелось бы хотя бы 48 кг., а еще лучше 50)) Спасибо))

  • Цветок

    Лиза, вот вам ритуал. Чтобы довление всегда было в норме(НОР МА=НОРа МАгическая)вам нужно найти у себя в квартире нору и назначить ее магической(т.е. верить и думать, что она такая и есть). Норой может служить что угодно, можно залезть под стол, в шкаф с одеждой, сесть м/у диваном и стеной, м/у стульями… ну, вам виднее). Расслабились, сказали про себя 1 аффирмацию с прошлого урока, если она не про давление, то значит составьте 3 новые про давление; глубоко вдохнули и представили что со вдохом давление НОРМАлизовалось, поднялось вместе с вдохом (если позволяет место, то во время вдоха поднимите руки вверх, а при выдохе опустите ладони на грудь, отдавая тепло и намерение в сердце). И так 3 раза (у вас же 3 аффирмации). Поможет точно.
    А мне нужен ритуал на идеальное зрение. Сейчас близорукость -0,7. Может уже -1((( Заранее благодарю!!!

    • klarinia

      Тут ниже Natalya предложила отличный ритуал, а я добавляю свой:

      Когда мысленный монолог не занят важными делами сразу включайте игру, обращая внимание на все вокруг, и произнося:

      — я вижу (как вариант я разглядываю, я любуюсь) ___ (тут вставляйте все, что придет в голову или встретится на пути):

      — Я разглядываю осень, я разглядываю листик, я разглядываю небо, я разглядываю горку. Я любуюсь курткой красной, я любуюсь белым снегом, я любуюсь магазином, я любуюсь светофором.

      И так далее. Чередуйте крупные и мелкие, далекие и близкие предметы, включайте радость от увиденного, организм привыкнет радоваться, когда видит, и улучшит зрение. 🙂

      • Natalya

        большое спасибо — очень удобно 🙂 так можно заниматься,идя куда-нибудь — вытаскиваем пользу из каждого мгновения нашей жизни 🙂

  • Natalya

    Цветок, у меня та же проблема 🙂 И вот нам с вами ритуал: садитесь на пол посреди комнаты, где много всяких электрических дэвайсов (у меня это гостиная: телевизор, кондер, компьютер, микроволновка,т.к.кухня объединена с гостиной). Закрываете глаза, спина прямая — делаете несколько упражнений на расслабление шейного отдела (голову назад, вперед, по-бокам, круговые движения)- и вот наши с вами чакры открылись — и впитываем весь электрический заряд дэвайсов, делая зарядку закрытыми глазами (вращения, вверх/вниз, влево/вправо). Наши глазки заряжаются и зорко-зорко смотрят 🙂 Если что — дополняйте ритуал, воспользуюсь 🙂

  • Екатерина

    Лиза, здравствуйте. Вам ритуал на подъем давления. Давление нужно накачать и поднимать. Покупаете детский надувной мяч или шар с ручкой (на нем дети ещё прыгают сидя), надуваете (качаем давление) и каждое утро 10 подъемов вверх на вытянутую руку,как гирю, причем подъем на резком выдохе под громкий счет. работает безотказно. Поднимает сразу всё: давление, силу, настроение, зарплату и т.д. (что закажете).
    Цветок и Наталия. Вам не хватает остроты зрения. Пожалуйста повышайте остроту, вам в помощь перец, аджика, хрен, чили и т.д. Только когда будете добавлять остренькое проговаривайте вслух с какой целью вы это делаете.

    А мне нужна помощь в создании ритула для решения проблем с сердцем. Аритмия серьезная, а у меня сыну 8 месяцев. Мне без наклонов и подъёмов тяжелого никак сейчас нельзя. И в больничку тоже нельзя. вот и надо справляться своими методами. Ваши идеи, буду признательна.

    • klarinia

      Ниже Vesta предложила Вам замечательный ритуал! А вот и от меня вариант:

      купите в киоске тетрадь с заданиями по логике-математике для 3-4 летних детей, чтобы там было много заданий типа прописей, где надо обводить и повторять один и тот же рисунок (палочки, кружочки) в строчке. И по строчке в день — выполняйте. В это время и в течение дня повторяйте вслух стишок:

      Вы разве не знаете папы —
      Большого, рыжего льва?
      У него тяжёлые лапы
      И косматая голова.
      Он громко кричит — басом,
      И слышно его далеко.
      Он ест за обедом мясо,
      А мы сосём молоко.

      И/или другие стихотворения с четко выраженным размером.

  • Фейка

    1 Идеальное здоровье нужно мне, чтобы него не замечать.
    2 Идеальной здоровье, это просто,когда ничего не болит и ты полна сил.
    3 Ничего не делаю для этого, стараюсь гнать прочь от себя все плохое и надеяться на лучшее.
    Екатерине ритуал, найти знающего врача и слушать его советы, найти няньку для ребенка и беречь себя.

  • Vesta

    Екатерина, здравтствуйте! Аритмия значит сердце бьется то быстрее, то медленнее, а вам нужно чтобы оно билось правильно, то есть РИТМИЧНО, если я правильно понимаю. Ритуал: отсчитывайте ритм, можно пальцами по столу или на звуковой детской игрушке, или как угодно, главное чтобы ровно и ритмично, так как вам хотелось бы чтобы билось ваше сердце, получается не аритмия, а РИТМИЯ — это когда с сердцем все прекрасно. Выполняйте ритуал по три минуты три раза в день.
    А вот у меня проблема с нервами, в последнее время сильно раздражаюсь, особенно на капризы ребенка, от этого настроение плохое, заедаю сладким, немного поправилась, от этого еще сильнее раздражаюсь, не могу вырваться из замкнутого круга, и еще головная боль мучает сильно. Заранее спасибо.

    • klarinia

      Доброго времени суток! 🙂 По уроку про специи, обязательно напишите на солонке «спокойствие»!

      А ритуал вот:

      Уходим из РАЗ дражения в НОЛЬ дражение. Приготовьте себе ноль-драже по такому рецепту:

      в кофемолке измельчите в муку кунжут или очищенные семечки подсолнечника (продаются в крупных супермаркетах, в т.ч. в Ашане), добавьте несколько капель воды, чтобы получилась паста густая, чайной ложкой или руками берите по кусочку, формируя драже-нули, т.е. овалы. Посушите их на солнце-ветре или в духовке на самом низком огне с приоткрытой дверцей, чтобы стали твердыми. И принимайте ежедневно по утрам по 1. Приговаривайте: сегодня я самая спокойная и довольная, самая довольная и спокойная, самая радостная и милая, самая милая и радостная, самая заботливая и веселая, самая веселая и заботливая!

  • Vesta

    Мария, спасибо огромное! Это супер ритуал, завтра же сделаю, он мне очень понравился. Всего вам самого позитивного!

  • Джекки

    Мария, спасибо за резюме все втсало на месте, я прочилата все заново, у меня большое вдохновение и я чувствую прилив сил, как гора сплеч моя тяжелые мысли.

  • Julchen

    Ой помогите мне плиз!!!! Меня посещают панические атаки….пожалуйста придумайте мне ритуал.
    Заранее спасибо
    Юльхен

  • Татьяна

    Когда у меня была аритмия,я разобрала дома настенные часы и на циферблат повесила изображение сердца-внутри изображения прописала цифры своего ЖЕЛАЕМОГО давления и ПУЛЬСА,затем поверх сердца прописала цифры от 1 до 12(как на изначальном циферблате) -и вновь собрала часы. И теперь сердце работает как часы)))

  • Ирина

    И мне нужен ритуал. У меня повышенная тревожность, проблемы с пищеварением, самое же противное — головокружения.

  • Ольга

    Ирина, вот Вам ритуал — утром налить стакан воды с долькой лимона, пить маленькими глотками, а потом сказать:»вода теки-сила приходи» :))
    А мне нужен ритуал для идеально чистой, ровной и красивой кожи лица.
    Благодарю! :))

  • Наталья

    Доброго времени суток! Очень хороший ритуал от всех проблем и для всех: Утром после пробуждения подумать о чем-либо приятном, потянуться и сказать, трижды щелкая пальцами правой руки: «Сегодня со мной произойдёт что-либо замечательное, неприятности — отменяю!

  • А.

    Ритуал для беременных для прекращения отслойки плаценты (организации, говоря медицинским термином) и остановки кровотечения. Когда лежим на сохранении, и мимо кто-то проходит и останавливается (медсестра, врач, и т.д.), говорим про себя: «Спасибо, что остановились. И мое кровотечение остановилось». Когда вам приходят делать уколы/ставить капельницы/привозят обед (обычно это одно и то же время», про себя говорим: «Как все организованно! И моя отслойка полностью организовалась».

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML тэги

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>