Получать новые материалы на почту:

Перебиваю и много говорю

Вчера мы делали работу с партнером на тему перебивания и много говорения. Всю жизнь это было моей проблемой: я много говорю, слишком много, часто после общения я чувствовала стыд, опустошение и корила себя за навязчивость. Но снова и снова рвалась в компании, в общение, и всегда это повторялось. И вот, работаю с подобной проблемой другого человека, и осознаю, как сильно изменилась моя жизнь за эти два года. Два года в программе сертификации фасилитаторов Работы Байрон Кейти.

В книге Кейти «Мне нужна твоя любовь, правда ли это?» есть несколько упражнений, которые помогли мне осознать, зачем я перебиваю, чего хочу достичь, и это уже во многом меня изменило. Но я даже не ожидала, что в семинарах и в работе с партнерами открою такую глубину.
Сначала были исследования мыслей вроде «они не хотят меня слушать», «им это не интересно», «я им не нужна», и т.п. А затем — вопросы из упражнений семинара «Критика как подарок».

— Почему они правы, когда не хотят меня слушать?

— Потому что я говорю очень долго и много и повторяюсь. Потому что я поучаю и умничаю. Потому что я навязчива и назидательна...

— А вот что я верю, когда так веду себя?

— Я верю, что могу поделиться очень важными вещами. Верю, что могу им помочь, что мне нужно им помочь. Что со мной будут дружить и уважать меня, когда увидят, как много я знаю. Что они этого всего не знают. И что они нуждаются в моей помощи. Или что им скучно, а я могу их развлечь. И другие подобные мысли.

А дальше находились моменты из жизни, когда я верила, например, что «они нуждаются в помощи, и я могу помочь». И я исследовала эти моменты, свои желания и скрытые мотивы в них. И неизменно видела, что это были просто мои убеждения, что никто никогда не нуждался в моей помощи, что люди знают гораздо больше, чем я думаю... И так постепенно необходимость говорить, помогать, развлекать, общаться — пропадала. И я научилась слушать. Точнее сказать, слушание просто стало гораздо более интересным. Чистое присутствие с человеком без нужды вылить на него всё, что приходит на ум, стало просто наслаждением.

Когда мы исследовали ситуации, где я перебиваю, во мне всплывали образы детства, где я очень сильно боюсь маму. Я вижу её злой, недовольной, нелюбящей. И настолько растворяюсь в своей обиде на неё, в своей боли, что хочу просто исчезнуть. И это желание исчезнуть постоянно руководило мной почти во всех стрессовых ситуациях в жизни: я сбегала из дома, пряталась в ванной, уходила из компаний, вычеркивала людей из жизни, увольнялась. И сразу, тут же создавала новые и новые связи, проекты, компании, где искала себе место, одобрение и любовь, и каждый раз ее нужно было всё больше и больше, а значит, нужно было много говорить, помогать, работать... Быть яркой, решать все проблемы, объяснять и растолковывать всем и всё. Рот мой просто не затыкался. Я договаривала фразы, читала нотации, везде вставляла анекдоты или интересные истории.

Это не было плохо, это было чудесно, ведь действительно вокруг много друзей, жизнь насыщенна, я полезна... Только опустошенность и этот странный стыд... Иногда я цеплялась за какую-то свою фразу или ошибку, и неделями могла переживать и даже избегать человека, потому что была убеждена, что обидела или оскорбила его.

Мария Скляревская как перестать перебивать, как перестать много болтать, как перестать много говоритьБольше тридцати лет верить, что ты стопроцентный экстраверт и так уставать от людей! Странно, да?

И вот, исследование того самого момента, где мама недовольна, злится и не любит меня. Какой-то один час, хотя и мне, и фасилитатору показалось, что это длилось всю жизнь. И наконец ясность: нет никакой злящейся недовольной мамы в том моменте. И всегда она любила меня, и вообще у меня есть мама! Такая заботливая, вот в такой форме. И появляюсь я, которая ни в чем не виновата, просто маленькая девочка, умничка, светящаяся и радостная. Полноценная. Мама занимает место мамы, дочь — место ребенка, каждая просто проживает эту ситуацию, и никаких отпечатков. Это трудно описать, но результат — можно.

Жизнь стала легкой, прекрасной, доброй. Я перестала бросаться на помощь каждому, я вообще не вижу ни в ком никакой проблемы или недостатка. Только поддержка и присутствие для тех, кто этого запросил конкретно и с готовностью работать. Перестала перебивать, может быть, в 95 случаев из 100. Да вообще стало неинтересно говорить самой. Ведь всегда можно задать вопрос и слушать! Или просто помолчать. Люди такие интересные!

Теперь получается жить только по отклику. И каждый новый день — загадка, потому что каждый новый день приносит новые приглашения, запросы, предложения. И вот чудеса! Больше половины из них остаются без отклика и моего участия. Я перестала моментально обещать и взваливать на себя кучу дел, о которых слышу. Люди часто говорят «нам надо срочно», «вот было бы здорово», «а давайте мы...» И я всегда ловилась на это как карась на мотыля: «я же могу, а значит, сейчас быстро всё сделаю и всех этим покорю»! Бессонные ночи, «мешающие» дети, обделенный вниманием муж... Разочарование и фрустрация потом — неизбежно и естественно, ведь энергия уходила в чужие дела, а о своем теле, о своей сути, о своих желаниях я просто забывала.

А сейчас вот уже много месяцев всё просто: «я подумаю», «может быть», «мне надо посоветоваться с мужем», «боюсь, мне это неинтересно», «неохота что-то» 🙂 И никаких обещаний! И только если что-то поднимает меня с постели и вдохновляет так, что руки сами чешутся, то я это делаю.

Так вот, вчера с партнером Василием делали Работу над его убеждениями и ситуациями, и точно так же дошли до детства и родителей, а когда очистили детство от убеждений о маме, и вернулись в настоящее, где он много говорит... Вдруг он смотрит на это всё и понимает, что говорить-то нечего, и вообще не хочется, да и не нужно. Только любование, присутствие, радость...

И я ощущаю глубокую благодарность Кейти, её открытиям, упражнениям, самой Работе, и, конечно, Ольге Берг, которая проводит для нас программу сертификации. Мы находим самих себя, умиротворение и любовь внутри. А старые реакции, шаблоны, страдания и всё прочее неэффективное — просто перестает включаться за ненадобностью.

А вот что после нашей Работы Василий написал у себя в facebook:

как перестать перебивать, как перестать много болтать, как перестать много говорить«Когда ты живешь без мысли, что человек, стоящий перед тобой прямо сейчас, должен понять что-то очень важное, то с неподдельным удивлением обнаруживаешь, что ты никогда, ничего и никому не говорил, ни о чем не просил и даже никогда не слушал ни себя, ни других!

Я извергал из себя бесконечные миллиардов слов, думая, что если я перестану делать это, то Земной шар остановится и мы все замерзнем. Я был сумасшедшим, верившим, что мои слова несут какой-то смысл, от которого нужно избавиться, извергнув тонну слов на первого встречного.

Можно вообще никогда и никому ничего не говорить; просто молчать и присутствовать. Эффект будет тем же. Теперь я счастливый сумасшедший потому, что выдавливаю из себя каждое слово, как засохший герметик из тюбика.

Настоящим подарком становится тишина, обнаженное и ничем не прикрытое присутствие двух людей здесь и сейчас. Такую искренность, открытость и соединенность я не переживал никогда в жизни.

Я могу находиться в обволакивающей и тотальной тишине блаженного осознавания, даже когда по мне долбят словами, как молотом по наковальне. Единственным человеком, который отделял меня от этой тишины и мог нарушить ее, был я сам.»

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML тэги

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>