Получать новые материалы на почту:

Как справиться с депрессией и захотеть жить?

Вопрос:

Мария здравствуйте!!! Скажите пожалуйста, есть ли в вашем блоге статьи как справиться с депрессией, или не могли бы вы подсказать что делать?. Начала заниматься по вашим урокам, все классно, понятно, сначала прям как на крыльях летала, но в какой то период меня стало все раздражать, я стала срываться на детей и плакать охота. С работой не получается, долги и кредиты не оплачены и т.д. Хочу заниматься фитнесом, но на абонемент денег жалко, потому что надо еду покупать, что бы дети не голодали и все в таком духе. Посоветуйте, что мне делать? Как выйти из депрессии? Спасибо большое!

Ответ:

Пока статьи нет, но будет, сейчас.

Я вам дам очень эффективные методы выхода из такого состояния, но! Они звучат просто. Пока не начнешь делать. Скорее всего ум будет сопротивляться, говоря что-то вроде «да это фигня, не поможет». Вы не слушайте его, а просто берите и делайте. Начните сразу, как только прочтете письмо.

1. Двигаться. Включите музыку на весь дом или в наушниках и начните двигаться. Танцуйте или бегайте. Если это сложно, то выходите из дома и гуляйте хотя бы час.

2. Дышать. Дышать глубоко на балконе или в прогулке. Считать вдохи и выдохи, ни о чем не думать, т.е. отгонять все мысли, кроме счета. Можно просто называть про себя или вслух все предметы, которые видите вокруг. Фонарь, аптека, кошка, ветка...

3. Говорить. Вы можете найти психолога или процессора в городе. Если совсем не позволяет ум тратить деньги на себя, то доверьтесь подруге или близкому человеку. Надо не беседовать, а выговариваться. Т.е. вы сидите и просто говорите, можете взять тему любую и вспоминать все, что было в жизни связано с этой темой.

Если некому довериться, то сядьте перед зеркалом и говорите час себе. Можно писать. Можно плакать, но до грани, не убиваться, а выплакаться, а потом — поспать.

4. Начните писать список своих дел и желаний со слов «Я должна». Пишите всё, начиная с «Я должна помыть посуду», заканчивая «я должна поехать в Таиланд», «Я должна быть доброй», «Я должна купить себе бриллиантовое ожерелье». И т.п. всё-всё.

5. Смените источники информации. Это значит, если смотрите ТВ или слушаете радио или читаете в Интернете — то перестаньте. С кем часто общаетесь — сократите общение, особенно после кого устаете. Больше времени будьте в тишине и без чтения. В это время не надо себя жалеть или думать о жизни. А надо повторять что-то одно, как мантру. Одну аффирмацию или формулу счастья вида «Я+глагол+дополнение». Пусть это будет связано с вашим любимым делом или целью. Скажем, моя аффирмация: «я быстро и легко создаю тренинг» или «я занимаюсь йогой каждый день».
И отгонять все остальные мысли.

6. Двигайтесь опять. Как можно больше. Если можете, плавайте, это очень хорошо помогает, если нет — то хотя бы гуляйте, крутите обруч, делайте что-то монотонное, где не надо много думать и менять упражнения. Или танцуйте.

7. Вернитесь к списку из п.4, задайте вопросы к каждому утверждению: кому? за что? зачем? У вас перегруз желаний и требований к себе. Что-то получается, но не всё, и уж тем более не сразу. А требуете от себя сразу. Простите все «должна», какие только можно и нельзя, оставьте самое ценное для души и живите СЕЙЧАС.

8. Прошлого нет. Будущего нет. Только то, что вы делаете сейчас — есть. Поэтому двигайтесь и улыбайтесь через силу, тело поможет духу.

9. Депрессия означает, что вы потеряли (или не видели и раньше) главную цель. Чтобы ее увидеть, нужно очиститься от того, чем заполнена голова. Точнее, не увидеть, а услышать, почувствовать. Отлавливайте чужие фразы в голове и возвращайте их хозяевам мысленно.

10. Старайтесь есть как можно меньше мяса, в идеале вообще исключить мясо и яйца, как можно больше сырой зелени и фруктов или моркови. Морковь, капуста, чеснок — лучшие очистители. В целом смотрите по состоянию, что вам больше подойдет, выбирайте из натуропатических средств, но нужно: почистить кишечник и печень, пройти какой-то антипаразитарный курс (на пижме, гвоздике и черном орехе, например).

11. Генеральная уборка дома.

Пожалуйста, приступайте сразу к чему-нибудь! Хотя бы 2-3 пункта уже дадут мощный импульс, а потом еще несколько месяцев для профилактики просматривайте список, повторяйте действия.

Пишите, как что.

Если не сделаете, следующим может быть болезнь тела. Так что не откладывайте лучше.

Обнимаю,
Мария

P.S. Да, к 10 пункту добавлю очевидное: ни капли алкоголя и сладких газированных напитков!!!

P.P.S. Контрастный душ забыла включить. Без фанатизма, на грани комфортности: горячей водой разогреться, прохладной буквально облиться, и - снова разогреться, несколько раз достаточно. Каждый день!

5 комментариев

  • Наталья

    Мария, как замечательная статья! Спасибо за советы, у меня сейчас не депрессия, но накатывает иногда.
    Я недавно обзавелась психологом и поняла, насколько же здорово высказаться человеку, который тебя готов слушать без всяких оценок и при этом еще и помочь.
    Еще мне очень помогают прогулки по парку.

  • Наталья

    Мария, нужно быть врачом, чтоб давать такие советы: не есть мяса, не зная состояния организма, его потребностей и болезней; игнорировать депрессию, не обращаясь за квалифицированной помощью, — кушать и слушать нужно то, что нравится — сначала заставляешь себя делать что-то противное организму, а потом противно всё от запущенности процессов и начинается депрессия.

  • Наталья

    Мария, мне очень понравилась ваша статья. Я буду следовать Вашему совету. Много искала статей и ничего полезного не находила. Моя жизнь — это просто существование. После Вашей статьи даже захотелось это всё делать, главное начать, а дальше организм сам поможет. Спасибо огромное!

    • klarinia

      Наталья, очень рада, благодарю за отклик. От души рекомендую вам также почитать книгу Кейти Байрон «Любить то, что есть». )

  • наталья

    Подскажите, что можно сделать и почитать изболевшемуся душой и телом человеку, чтобы снова ЗАХОТЕТЬ ЖИТЬ?

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML тэги

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>