Получать новые материалы на почту:

Упражнение на осознанность. Похудеть и оздоровиться.

Есть с закрытыми глазамиДрузья! Сегодня я предлагаю вам поставить эксперимент. Хотя бы на 1 неделю. Этот эксперимент поможет вам значительно продвинуться в материализации вашего идеального здоровья. И красоты, конечно!

Кроме того, правильное соблюдение условий эксперимента очень резко повышает осознанность. За 1 неделю вы можете сделать о себе и своей жизни столько открытий, сколько не делали за весь прошлый год.

Условия очень и очень просты в объяснении, а вот в исполнении... Об этом я хотела бы услышать от вас, когда вы попробуете.

В общем-то, условие всего одно: есть и пить только с закрытыми глазами.

Что это будет значить на деле?

Вы сидите за компьютером, читаете ленту, и одновременно жуете печеньки или пьете колу. Есть 2 варианта:

  • либо вы убираете все это со стола, и, когда хотите печеньку или колу/кофе — пересаживаетесь за обеденный стол, и жуете-пьете с закрытыми глазами,
  • либо вы закрываете глаза каждый раз, когда отправляете что-то в рот, оставаясь перед монитором (это сложно, т.к. привычка мешает осознанности).

То же самое перед телевизором, в кино, и т.п.

Если вы ужинаете с семьей или друзьями, все равно закрывайте глаза пока жуете и глотаете. Не бойтесь, что кто-то заметит, вы создаете свою идеальную реальность!!!

Обращайте внимание на вкус, текстуру, движение еды и напитка во рту, и т.п. Уделите внимание всем подробностям. Перед сном вспомните, что вы ели и пили в течение дня, выберите, что вам больше всего понравилось, что не понравилось. Спросите себя, хотелось ли есть больше чем обычно или меньше.

Хочу напомнить вам, что главное — практика, а не то, что вы об этом думаете.
Хотите результатов? Выполняйте упражнения!
Жду ваших рассказов!

Это XVII урок Курса «Моя идеальная реальность»

42 комментария

  • Hanna

    Как раз жевала чипсы, когда открыла. Чуть не поперхнулась! Постоянно за столом что-то жую, потом себя ругаю, что столько лишних калорий незаметно для себя поглощаю! Закрыла глаза, почувствовала, что эти чипсы уже поперек горла стоят, просто рот привык жевать. Мария, а жвачку можно жевать с открытыми глазами?

    • klarinia

      🙂 Думаю, да, можно жевать жвачку, только не долго, не больше 10-15 минут максимум, ага?

  • Ирина

    Мария, уточните, пожалуйста. Закрыть глаза на всё время приема пищи или только перед тем, как отправить ее в рот. Мне почему-то страшно на всё время обеда или завтрака закрывать глаза… Я читала про эту технику, но так и не решилась попробовать. вот теперь время пришло)))

    • klarinia

      Нет, только когда жуете, глотаете, а так — можно открывать. ) Просто старайтесь как проглотили, не сразу открывать глаза, а еще чуть-чуть задержаться, последить за ощущениями.

  • наталья

    Мария,большое спасибо за уроки! Мы вобще всегда едим только за столом. Я немного ленивая и не хочу по всей квартире крошки убирать. Поэтому,чтобы дочку приучить есть только на кухне ввели правило есть только за столом. А ребенку пример же нужно показывать! Прочла статью перед обедом как раз. И ела мантышки с закрытыми глазами.только чуть чуть подглядывала,когда на вилку нужно было цеплять. Мне так вкус понравился,и хотелось еще съесть.хорошо,что сынуля проснулся и позвал. Когда к нему подошла поняла,что желудок полный-хорошо,что добавки не взяла 🙂

    • klarinia

      Здорово, отличные правила!!!
      Значит, с любовью готовили! 🙂

      Продолжайте эксперимент, хорошо? Очень интересно, как будет дальше.

  • наталья

    как я и думала за ужином,увидев меня с закрытыми глазами,дочка пристала:зачем,почему…и тоже стала повторять.пока мне все очень вкусно особенно и хочется добавки.посмотрим,что будет потом

  • Женя

    Отлично! я участвую!

  • maria

    а я всегда ем с закрыыми глазами.Только так наслаждаюсь пищей. И прошу всех мне не мешать с разговорами и не прерывать. Вначале им казалось странным, потом приняли.

  • Даша

    надо пробовать!

  • Tina

    Спасибо, Мария! Я уже начала. Ела булочку с кофе у монитора. ЗНАЛА, что булочка вкусная, но не ощущала вкуса в той мере, как когда закрыла глаза. Здорово! Мария, а чай-кофе тоже с закрытыми глазами? Спасибо Вам большое!!!!

  • Natalya

    Доброго дня! сегодня за завтраком продолжила эксперимент. Творог,который всегда пихала в себя через силу показался таким вкусным! А прислушиваясь к вкусу еды, я стала есть медленнее и надоела,насытившись 🙂

  • Женя

    Сегодня начала. Ела гораздо медленнее, тщательно прожевывала пищу (чего за мной не числилось)

  • Svet_lana

    Сегодня за завтраком попробовала кушать с закрытыми глазами. Класс!!! Мне тааак понравилось! Кушать начала медленнее, выпрямилась за столом и еда сразу показалась совершенно другой — интересной. Спасибо, Мария!!!

  • maria

    я не пмню с чего началось, но заметила, что не понимаю вкуса, когда меня отвлекают и не наслаждаюсь пищей. И чтобы найи спокойстие стала закрывать глаза и мне понравилось. Также и кофе, останавливаю работу на минуту отпиваю , наслаждаюсь и продолжаю.

  • Simsi

    Всем привет! Интересный эксперимент, я вспоминаю о нем ближе к середине обеда, заметила сразу что очень быстро жую, как будто все время тороплюсь. Но для меня и правда еда не главное, ем потому, что нужно, спешу, потому что есть дела и поважнее…Пока это единственный вывод)

    • klarinia

      Это говорит о том, что вы не «здесь и сейчас». ) Каждый момент прекрасен и важен, и каждое действие заслуживает внимания. Просто не надо есть, пока это не станет настолько важным, чтобы уделить все внимание этому процессу. Гонка создает напряжение и фактически не улучшает наши результаты, т.к. снижает эффективность работы.

  • Цветок

    Сегодня обедала и ужинала с закрытыми глазами. Вернее в обед чай с тортиком пила. Отрезала себе 3 тоненьких кусочка, села за комп и тут прочитала эту технику. Решила сразу и попробовать. В итоге столько вкусов ощутила(!!!)(и даже где-то немного подгорелое почувствовала),сейчас пишу и сразу ощущения эти пришли, что будто ем его а так бы проглотила все с мыслью «торт он и есть торт».
    2. Съела полтора кусочка и поняла, что наелась, удивилась, дотолкала половинку оставшуюся, прислушалась к себе-точно наелась, НЕ ПОКАЗАЛОСЬ!!! Третий кусочек так и остался. За ужином, помня, что съедаю меньше, положила и порцию меньше в 2раза. Но и ее не доела.
    3. И самое приятное, что я отметила: это внимание к себе (как раз стала задумываться о том , что с маленьким ребенком на себя времени совсем не хватает). А тут вроде бы делаешь ежедневные «вещи», на которые время так и так каждый день тратится и с огромной пользой для себя. Я поняла, как сильно мне не хватает своего же внимания для себя, даже элементарно принять ванну или нанести крем…-всё делаю на автомате((((
    4. Присутствие «здесь и сейчас». С этим тоже у меня проблема большая. Опять же много делаю на атомате. Делаю одно, а думаю совсем о других вещах. Часто второпях. Последний раз так макароны сожгла: отварила, воду слила, и поставила на плиту, а выключить ее забыла. Хорошо, вовремя на кухню зашла.
    На память не жалуюсь совсем, а вот какая-то рассеянность: делаю одно, а мысли уже о другом. Ну а кушать и пить с закрытыми глазами как раз помогает чувствовать себя здесь и сейчас и осозновать все, что происходит.
    Не зря же у некоторых народов принятие пищи как ритуал проходит!!!!

  • Аллиана

    Классная техника! Спасибо огромное! Не всегда, правда удаётся закрывать глаза, но я над собой работаю:) Так вот: когда ложилась спать — вкус всего, что я жевала и пила с закрытыми глазами — вновь ощутила, а что с открытыми глазами — «язык не вспомнил»:)
    Утром я чистила зубы с закрытыми глазами:) Оказалось тоже интереснее — как-то по-иному ощущается само чистенье:)
    И ещё… Мне кажется, что эту технику можно применить к тем, кто курит. Многие курят на ходу. Или во время беседы… А как это проделывать с закрытыми глазами?:)))

  • Hanna

    А мне очень нравится новый цвет и оформление сайта!

  • Вероника

    Для меня главным открытием стало то, что я оказывается не чувствовала полностью вкус еды.
    Я вижу что ем, ощущаю запах еды, думаю о чем-то другом (всегда ем или перед телевизором, или размышляя о чем-то) и все это влияет на конечный вкус. А если закрыть глаза, то вкус становится совсем другим и, что удивительно, не всегда приятным.
    И вроде как наоборот получилось: Я ем яблоко и знаю о том, что это яблоко, потому что вижу его, а не потому, что чувствую его вкус! Закрытые глаза помогли задуматься — действительно ли мне нравится вкус еды, а не ее вид, запах и знание того, что якобы она мне нравится..
    Как-то так запутанно, буду экспериментировать дальше:))

  • Дарья

    Мне безумно понравилось экспериментировать!!!!!Спасибо огромное за идею!!!Я в действительности поняла,что наедаюсь с закрытыми глазами гораздо быстрее!!!Буду продолжать!!!!!!

  • Ложкамёда

    Ух!!! Как мне понравилось!!!! Все настолько просто и гениально.Отключаешь зрительное восприятие и мозг на полную включает вкусовые рецепторы!! супер просто!!Варила ребенку кашу, и попробовала ее с закрытыми глазами. Я с детства такой вкусной не пробовала))) Мария, вот правда, вы волшебница! Вы такими простыми способами открываете глаза на очевидное. Я теперь живу со вкусом,второй день, но мне так нравится, что втянусь,это точно!

  • Ryzhaya_Feja

    И мне понравилось,только я наоборот-съела больше. Но это хорошо, а то в последнее время аппетит совсем испортился, а мне кушать надо за двоих))
    Буду продолжать!

  • Даша

    попробовала и очень осталась довольна!!! во-первых, я в принципе люблю есть только на кухне и без включенных телевизоров/радио и прочего, но сейчас это невозможно. Поэтому данная техника показалась мне замечательной альтернативой. Каждый день ужинаю с закрытыми глазами: наедаюсь намного быстрее, почти не ем вредной пищи, уровень осознанности и здоровья поднимается на глазах. ТАК-ТАК-ТАК

  • Наталька

    Мария! Спасибо за прекрасное упражнение! Во время еды с закрытыми глазами ощущаю вкус самой еды, медленнее жую, быстрее насыщаюсь, почти не думаю о работе и прочих заботах, и ГЛАВНОЕ просто получаю УДОВОЛЬСТВИЕ!
    Ведь не зря существует крылатое выражение: «Закрыть глаза от удовольствия!»

  • Маша, я тебя люблю!!! Только вчера говорила, что хочу научиться кушать м-е-д-л-е-н-н-о и думала, как же это освоить. И вот такой чудесный подарок! И еще одно подтверждение тому, что можно получать все, что захочешь!

  • Дарёна

    Мария, спасибо))) я вообще любитель макаронных изделий, после эксперимента они оказались такими невкусными… поняла, что мы просто пытаемся пузо набить, чтоб есть не хотелось.

  • alex

    будем пробовать, уверен, что посыл верный. Спасибо!!!

  • Инесса

    Мария, спасибо)))Случайно наткнулась на вашу статью,перешла на сайт и побежала попробовать.Это чисто воды медитация .Эакрыла глаза и выпила воды,потом пожевала печеньку.Стало очень любопытно ,новые фантастические ощущения.Я вообще через ощущение мира живу.А холодная помидорка произвела фурор.
    Опыт незабываемый.Благодарю !!!

  • Наталья

    Этот эксперимент сделал меня очень несчастной 🙂 С самого детства моим самым любимым занятием было, закончив все дела, устроиться с книжкой и чем-то вкусненьким. И до сих пор для меня сочетание «еда+интересное чтиво» — такой бонус, удовольствие, состояние отдыха.

    Я, в любом случае, достаточно осознанно ем сейчас, в частности. Потому что хожу на шейпинг, а там предписана спец. программа еды. Фаст-фуд, газированные напитки и пр. «вредное» ем/пью настолько редко, что даже не вспомню, когда это было в последний раз. Основное меню: гречка, молочка, овощи, фрукты, нежирное мясо. С вкраплениями хлеба, других круп, орехов, шоколада (крайне редко) и т.п. Из напитков пью уже давно, в основном, только воду (из под фильтра), утрои чашка кофе — не для того, чтобы проснуться, а потому что люблю 🙂

    В качестве эксперимента — интересно. Пока останусь «при своем» режиме. 🙂

    • Наталья

      С закрытыми глазами есть так и не нравится, но обратила внимание, что стала намного чаще есть без чтения, просто сидя за столом.

      А вчера наткнулась на материалы по тантре. Я и раньше, конечно, о ней слышала, но проходило это мимо меня, а вчера просто очень сильно зацепило, что я взахлеб кучу всего прочитала, посмотрела. Интересно, что одним из рекомендуемых тантристами упражнений на развитие чувственности является бытие с закрытыми глазами для обострения восприятия запахов, звуков, касаний.

  • Дарья

    С закрытыми глазами лучше получается концентрироваться на еде или напитке. Я на диете, ем мало, редко и только за обеденным столом, поэтому для меня каждый кусочек в радость, но с закрытыми глазами показалось, что еды чуть ли не вдвое больше. И она точно была намного вкуснее! 🙂

  • Ольга

    1. Самое первое, что произошло — муж решил, что я не желаю его слушать за завтраком, обиделся:)) Объяснила-сначала не поверил.
    Не предупредила его — моя ошибка.
    2. Когда ем с закрытыми глазами, хочется еду пережевать до самого мелкого состояния, чтобы тщательнее распробовать. О тщательном пережевывании я читала у врача-сыроеда в статье. Сейчас это происходит само собой. Так приятнее есть :))
    3. Мои порции остались прежними, я давно привыкла есть, не объедаясь, на веганстве это легко, если мучным не увлекаться :))

    Очень интересная техника познания :)))

  • Маша, Вы — свет в окошке! Спасибо! Уверена в потрясающих результатах подобного опыта.

  • Эльмира

    Дорогая Мария ! спасибо огромное за урок . Вы Волшебница. Только на днях задумалась . что так больше нельзя . Ем вседа тороплюсь . не чувствую ни вкуса , ни запаха , не понимая что ем ,проглатываю еду . иногда как саранча сметая все н своем пути . Словно заедаю стресс и неудовлетворенность каккую -то. попробовала с закрытыми глазами . Понравилось начала получать удовольствие и чувство насыщения наступает очень быстро . Здорово . Все так просто и результативно . Спасибо вам Мария огромное . спасибо

  • Катя

    Мария! Спасибо за этот урок! Мне кажется он приносит огромную пользу. А из личных наблюдений по поводу приема пищи с закрытыми глазами вот что хочется рассказать. Как мне показалось, еда живая, не приготовленная (фрукты, овощи, зелень и т. д.), когда ешь ее с закрытыми глазами, невероятно вкусная, хочется ее есть еще и еще. А еда приготовленная (суп, пирожные там всякие и даже мои любимые спагетти!) с закрытыми глазами превращается в нечто бесформенное, невкусное… Даже зеленый чай, без которого я жить не могу — с закрытыми глазами кажется мне совсем не вкусным… Мне кажется, это упражнение учит любить живую полезную пищу, и отучает есть в больших количествах неживую и неполезную пищу…

Оставить ответ

Вы можете использовать эти HTML тэги

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>